Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lēcu pankūkas ar sieru un avokado

Kaut kas jauns no manis. Jau labu laiku gribējās kaut ko ar tām lēcām sadarīt.

Lēcu pankūkas ar sieru un avokado
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Avokado
 70 g Sarkanās lēcas
 50 g Ūdens
 50 10% siers
 Pāris spinātu lapiņas
 Ķiploki, sāls, pipari
Pagatavošana
1

Lēcas iepriekšējā vakarā iemērc.

2

No rīta noskalo, pievieno 50 g tīra ūdens un sablendē viendabīgā putriņā.

3

Pievieno sarīvētu sieru, ķiplokus, spinātus (vai citus zaļumus), samaisa un cep pankūkas nedaudz ar eļļu iesmērētā pannā – zemā temperatūrā.

4

Avokado sablenderē ar sāli un pipariem pēc garšas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 229

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 627.46
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 28.85g45%
Ogļhidrāti 47.2g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41.56g84%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mandarīnu torte

Mandarīnu torte

Kad darbos aizņemts pēkšņi atceries, ka mīļotajam nākamajā dienā ir vārda diena un steidz gatavot fikso tortīti – rezultāts var sanākt pārsteidzoši labs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes