Gardas mazkaloriju receptes

Lēcu pankūkas ar sieru un avokado

Kaut kas jauns no manis. Jau labu laiku gribējās kaut ko ar tām lēcām sadarīt.

Lēcu pankūkas ar sieru un avokado
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Avokado
 70 g Sarkanās lēcas
 50 g Ūdens
 50 10% siers
 Pāris spinātu lapiņas
 Ķiploki, sāls, pipari
Pagatavošana
1

Lēcas iepriekšējā vakarā iemērc.

2

No rīta noskalo, pievieno 50 g tīra ūdens un sablendē viendabīgā putriņā.

3

Pievieno sarīvētu sieru, ķiplokus, spinātus (vai citus zaļumus), samaisa un cep pankūkas nedaudz ar eļļu iesmērētā pannā – zemā temperatūrā.

4

Avokado sablenderē ar sāli un pipariem pēc garšas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 229

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 627.46
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 28.85g45%
Ogļhidrāti 47.2g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41.56g84%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Braunijs

Braunijs

Braunijs ļoti populāra un garda kūka. Un parasti arī bezgala trekna. Es jums piedāvāju “liesāku” un, protams, veselīgāku variantu. Mitra, garda un salda – kādai jau tai jābūt.

Taizemiešu karijs

Taizemiešu karijs

Pēdējā laikā ļoti iepatikušies arī veģetārie ēdieni. Šis ir vienkārši dievīgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes