Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša siera tortīte ar olām

Pēc Lieldienām mums daudziem parasti paliek pāri daudz olu. Kur tās visas likt? Pagatavot gardu, sātīgu lavaša siera-olu tortīti. Kā parasti: viss vienkārši un ātri.

Lavaša siera tortīte ar olām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Iepakojums mazie mini lavaši (6 x 20 gr = 120 gr), var izmantot arī tortiljas (3 x 40 gr, lai atbilstu kcal)
 5 Vārītas olas
 230 g Burkāns
 100 g Siers Spēkavīrs + 30 gr atsevišķi sarīvē
 150 g Vājpiena biezpiens
 20 g Ķiploks
 20 g Zaļie lociņi
 Sāls, garšvielas pēc izvēles, var pievienot citus zaļumus
Pagatavošana
1

Sarīvē burkānus, olas, sieru. 30 gr siera atliek malā.

2

Burkānus, olas, sieru sajauc ar biezpienu, pievieno izspiestu ķiploku, sāli, garšvielas pēc izvēles.

3

Liek pirmo mini lavašu un uzklāj daļu masas. Virsū liek otru lavašu un atkal virsū masu. To pašu atkārto ar pārējiem lavašiem. Pēdējo klāj masu.

4

Liek tortīti cepeškrāsnī 180 grādos iesākumā uz ~10 minūtēm.

5

Izņem, uzkaisa pa virsu atlikušo 30 gr sieru un liek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz ~5 minūtēm, lai izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 926

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 432.68
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 19.27g30%
Ogļhidrāti (OH) 30.17g11%
Olbaltumvielas (OB) 42.47g85%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera karbonāde

Ķimeņu siera “karbonāde”

Turpinām pēc svētku seku “likvidēšanu”. Ievērojam mazogļhidrātu “diētu” un no pāri palikušā ķimeņu siera cepam “karbonādes”

Skudru pūznis

Skudru pūznis

Viens no maniem mīļākajiem bērnības našķiem bija skudru pūznis. Un jūs jau variet iedomāties, cik Kcal tajā bija… Piedāvāju veselīgāku versiju, lai varam baudīt un negrēkot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes