Gardas mazkaloriju receptes

Salāti ar lasi prosu un spinātiem

Turpinu savu iemīļoto tēmu - vienkārši, ātri un garšīgi!

Salāti ar lasi prosu un spinātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Prosa
 200 g Lasis (tvaicēts)
 150 g Zaļās pākšu pupiņas (vai jebkuri citi dārzeņi)
 133 g Paprika (vai citi dārzeņi, piemēram, gurķi)
 50 g Zaļie lociņi
 30 g Spināti
 15 g Dilles
 Ķiploki
 Garšaugu sāls, citronpipari
Pagatavošana
1

Lasi iztvaicē pannā zem vāka, atdzesē, sadala mazos gabaliņos.

2

Pupiņas arī iztvaicē nelielā ūdens daudzumā. Atdzesē.

3

Prosu noskalo 3 ūdeņos, ber katliņā, pielej 160 g ūdeni, uzliek katliņam vāku un liek vārīties. Plīti noregulēju uz 5-o iedaļu no 9 iedaļām. Vāra tik ilgi, kamēr viss ūdens izvārās un prosa paliek irdena. Izber uz šķīvja un atdzesē.

4

Sagriež un bļodā liek papriku, lociņus, dilles.

5

Pievieno prosu, lasi. Samaisa.
Gatavs lietošanai!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 668

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 363
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.05g25%
Ogļhidrāti 29.8g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.3g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes