Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kabaču rulete ar sieru (pannā)

Ko tikai var pagatavot no kabačiem! Šoreiz dalos ar nereāli gardu, maigu un sātīgu kabaču ruletīti. Mazliet piepūles, bet tas ir to vērts!

Kabaču rulete ar sieru pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 380 g Kabacis
 50 g Siers Spēkavīrs vai cits 10% siers
 20 g Dilles, pētersīļi
 21 g Ķiploks
 Sāls, garšvielas
Pagatavošana
1

Kabaci sarīvē un apkaisa ar sāli. Noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

3

Olas sakuļ pievieno sarīvētu sieru, zaļumus, ķiploku, nospiestu kabaci.

4

Visu samaisa un mīklu lej uz uzkarsētas (labas, ar nepiedegošo virsmu) pannas.

5

Cep ne pārāk karstā temperatūrā – tā, lai paspēj “saķerties” gan augša, gan apakša.

6

Kad apakša ir apcepusies ar divu lāpstiņu (vai roku – uzmanīgi neapdedzinieties!) palīdzību “pankūku” sarullē uz vienu pannas pusi.

7

Uzlej ar kausiņu un izlīdzina mīklas nākošo porciju. Kad tā apcepusies, pankūku” atkal sarullē uz malu. Tā, kamēr visa mīkla izcepusies.

8

Beigās sarullē, uzliek pannai vāku un atstāj uz kādām 5 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 670

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 275.85
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 17.75g28%
Ogļhidrāti (OH) 10.95g4%
Olbaltumvielas (OB) 24.35g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes