Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kabaču rulete ar sieru (pannā)

Ko tikai var pagatavot no kabačiem! Šoreiz dalos ar nereāli gardu, maigu un sātīgu kabaču ruletīti. Mazliet piepūles, bet tas ir to vērts!

Kabaču rulete ar sieru pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 380 g Kabacis
 50 g Siers Spēkavīrs vai cits 10% siers
 20 g Dilles, pētersīļi
 21 g Ķiploks
 Sāls, garšvielas
Pagatavošana
1

Kabaci sarīvē un apkaisa ar sāli. Noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

3

Olas sakuļ pievieno sarīvētu sieru, zaļumus, ķiploku, nospiestu kabaci.

4

Visu samaisa un mīklu lej uz uzkarsētas (labas, ar nepiedegošo virsmu) pannas.

5

Cep ne pārāk karstā temperatūrā – tā, lai paspēj “saķerties” gan augša, gan apakša.

6

Kad apakša ir apcepusies ar divu lāpstiņu (vai roku – uzmanīgi neapdedzinieties!) palīdzību “pankūku” sarullē uz vienu pannas pusi.

7

Uzlej ar kausiņu un izlīdzina mīklas nākošo porciju. Kad tā apcepusies, pankūku” atkal sarullē uz malu. Tā, kamēr visa mīkla izcepusies.

8

Beigās sarullē, uzliek pannai vāku un atstāj uz kādām 5 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 670

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 275.85
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.75g28%
Ogļhidrāti 10.95g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.35g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini - siera pankūkas

Cukini – siera pankūkas

Ledusskapī atradu gabaliņu ķimeņu siera. Ko ar to darīt? Ja ledusskapī var atrast arī kabaci, tad var ātri un vienkārši uzcept gardum gardas kabaču-siera pankūkas.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes