Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar mango un avenēm

Idejas gatavošanai man bieži rodas ieraugot veikalā kādu konkrētu produktu, kas iekrīt acīs. Šoreiz tas bija liels, skaists, sārti dzeltens un gandrīz gatavs mango.

Lavaša rulete ar mango un avenēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Pilngraudu lavašs
 2 Olas
 400 g Vājpiena biezpiens
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 300 g Mango
 125 g Avenes
 Saldinātājs
 Vanilļa
Pagatavošana
1

Biezpienu sajauc ar 1 olu un 1 olas baltumu (1 dzeltenumu noliek pārsmērēšanai), jogurtu, vaniļu, saldinātāju.

2

Mango nomizo un sagriež mazos gabaliņos.

3

Uz lavaša smērē biezpiena masu, pāri liek mango un avenes.

4

Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar kanēli un nedaudz cukuru.

5

Liek cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm 175 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1155

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 306
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.1g7%
Ogļhidrāti (OH) 33.45g12%
Olbaltumvielas (OB) 27g54%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas filejas desiņas

Vistas filejas desiņas

Kad tievējot līdz nāvei apnīk ēst vienkārši vistas fileju, tad padarām to par gardum gardām “desiņām”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes