Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar gailenēm un vistas fileju

Ideju, variāciju sēņu pielietošanai ir bezgala daudz! Te būs viena no tām! Ļoti labs rezultāts!

Lavaša rulete ar gailenēm un vistas fileju
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120g)
 1 Ola
 290 g Gailenes
 220 g Pagatavota vistas fileja (var būt arī kūpināta vistas krūtiņa)
 100 g Sīpols
 155 g Paprika
 100 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 150 g Dabīgais jogurts
 50 g Adžika (Pūres)
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Sagriež gailenes, sīpolus, papriku, piespiež ķiploka daiviņas un visu pannā sacep/izsautē.

2

Atdzesē nedaudz. Pievieno kubikos sagrieztu vistas fileju.

3

Sajauc jogurtu ar adžiku un pārsmērē lavašu.

4

Sarīvēto sieru pievieno atdzesētiem dārzeņiem un vistas filejai, pievieno olas baltumu un masu klāj uz pārsmērētā lavaša.

5

Lavašu satin un pārsmērē ar olas dzeltenumu.

6

Pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek cepeškrāsnī uz 15 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1205

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 385
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.13g19%
Ogļhidrāti 35g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 43.63g88%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Skudru pūznis

Skudru pūznis

Viens no maniem mīļākajiem bērnības našķiem bija skudru pūznis. Un jūs jau variet iedomāties, cik Kcal tajā bija… Piedāvāju veselīgāku versiju, lai varam baudīt un negrēkot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes