Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar gailenēm un vistas fileju

Ideju, variāciju sēņu pielietošanai ir bezgala daudz! Te būs viena no tām! Ļoti labs rezultāts!

Lavaša rulete ar gailenēm un vistas fileju
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120g)
 1 Ola
 290 g Gailenes
 220 g Pagatavota vistas fileja (var būt arī kūpināta vistas krūtiņa)
 100 g Sīpols
 155 g Paprika
 100 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 150 g Dabīgais jogurts
 50 g Adžika (Pūres)
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Sagriež gailenes, sīpolus, papriku, piespiež ķiploka daiviņas un visu pannā sacep/izsautē.

2

Atdzesē nedaudz. Pievieno kubikos sagrieztu vistas fileju.

3

Sajauc jogurtu ar adžiku un pārsmērē lavašu.

4

Sarīvēto sieru pievieno atdzesētiem dārzeņiem un vistas filejai, pievieno olas baltumu un masu klāj uz pārsmērētā lavaša.

5

Lavašu satin un pārsmērē ar olas dzeltenumu.

6

Pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek cepeškrāsnī uz 15 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1205

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 385
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.13g19%
Ogļhidrāti (OH) 35g12%
Olbaltumvielas (OB) 43.63g88%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Garda un sātīga cukini rulete ar man mīļo Zilo sieru. To jau nevajag nemaz daudz, vien pārdesmit gramus, lai izjustu tā īpatnējo garšu, un tajā pašā laikā iekļaujoties veselīgās kalorijās.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes