Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar biezpienu un persikiem

Tirgū ieraudzīju lielus, skaistus, dzeltensārtus persikus. Viens, divi un 30 minūšu laikā, kārums gatavs.

Lavaša rulete ar biezpienu un persikiem
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Pilngraudu vai klasiskais lavašs (kantainais, 120g)
 400 g Vājpiena biezpiens
 400 g Persiki
 100 g Dabīgais jogurts
 1 Ola (var iztikt bez - es to izmantoju tikai “smukumam”, lai nosmērētu lavaša virspusi ar olas dzeltenumu)
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Biezpienu sajauc ar olas baltumu ( dzeltenumu noliek pārsmērēšanai), jogurtu, vaniļu, saldinātāju.

2

Persikus sagriež mazos gabaliņos.

3

Uz lavaša smērē biezpiena masu, pāri liek persikus. Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar nedaudz brūno cukuru.

4

Liek cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm 175 grādos.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1075

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 225
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.7g5%
Ogļhidrāti 27.9g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27g54%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Karpatka

Torte Karpatka

Mazliet neparasta, bet ļoti garda tortīte ar vārīto krēmu un šokolādes glazūru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes