Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar biezpienu un persikiem

Tirgū ieraudzīju lielus, skaistus, dzeltensārtus persikus. Viens, divi un 30 minūšu laikā, kārums gatavs.

Lavaša rulete ar biezpienu un persikiem
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Pilngraudu vai klasiskais lavašs (kantainais, 120g)
 400 g Vājpiena biezpiens
 400 g Persiki
 100 g Dabīgais jogurts
 1 Ola (var iztikt bez - es to izmantoju tikai “smukumam”, lai nosmērētu lavaša virspusi ar olas dzeltenumu)
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Biezpienu sajauc ar olas baltumu ( dzeltenumu noliek pārsmērēšanai), jogurtu, vaniļu, saldinātāju.

2

Persikus sagriež mazos gabaliņos.

3

Uz lavaša smērē biezpiena masu, pāri liek persikus. Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar nedaudz brūno cukuru.

4

Liek cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm 175 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1075

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 225
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.7g5%
Ogļhidrāti (OH) 27.9g10%
Olbaltumvielas (OB) 27g54%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes