Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Gaileņu mērce ar pilngraudu griķu nūdelēm

Kuram gan negaršo gaileņu mērcīte? Jā, un kamēr vien sēnes būs mežā (vai manā saldētavā) tās vienmēr būs manā ēdienkartē.

Gaileņu mērce ar pilngraudu griķu nūdelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 300 g Gailenes
 155 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 180 g Krēmsiers “Latgale” (ar kūpinātu lasi)
 350 g Ūdens
 180 g Piena spēks
 30 g Dilles
 30 g Zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Sasmalcina sīpolu un ķiploku un apcep uz pannas, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

2

Pievieno gailenes (lielākās sagriež mazākos gabaliņos).

3

Pievieno ūdeni un sautē pannā zem vāka gatavas.

4

Pievieno krēmsieru, Piena spēku, garšvielas, maisa, karsē, bet NEUZVĀRA.

5

Pievieno sagrieztos zaļumus.

6

Pasniedzu ar griķu nūdelēm un svaigo kāpostu un biešu (vārītu) salātiņiem.

P.s. Uzturvērtība vienai porcijai (1/4 daļa no mērces) ir aprēķināta kopā ar 50g griķu nūdelēm un 150g biešu – kāpostu salātiem.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1217

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 350
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 50g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes