Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Gaileņu mērce ar pilngraudu griķu nūdelēm

Kuram gan negaršo gaileņu mērcīte? Jā, un kamēr vien sēnes būs mežā (vai manā saldētavā) tās vienmēr būs manā ēdienkartē.

Gaileņu mērce ar pilngraudu griķu nūdelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 300 g Gailenes
 155 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 180 g Krēmsiers “Latgale” (ar kūpinātu lasi)
 350 g Ūdens
 180 g Piena spēks
 30 g Dilles
 30 g Zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Sasmalcina sīpolu un ķiploku un apcep uz pannas, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

2

Pievieno gailenes (lielākās sagriež mazākos gabaliņos).

3

Pievieno ūdeni un sautē pannā zem vāka gatavas.

4

Pievieno krēmsieru, Piena spēku, garšvielas, maisa, karsē, bet NEUZVĀRA.

5

Pievieno sagrieztos zaļumus.

6

Pasniedzu ar griķu nūdelēm un svaigo kāpostu un biešu (vārītu) salātiņiem.

P.s. Uzturvērtība vienai porcijai (1/4 daļa no mērces) ir aprēķināta kopā ar 50g griķu nūdelēm un 150g biešu – kāpostu salātiem.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1217

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 350
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.4g12%
Ogļhidrāti (OH) 50g17%
Olbaltumvielas (OB) 19g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes