Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ābolu – kanēļa pīrāgs

Laiks cept ābolu pīrāgu! Un ne jau šādu tādu! Bet veselīgo, protams -jo mēs taču ēdam un tievējam -:)

Ābolu – kanēļa pīrāgs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeVidēja
Sastāvdaļas
 3 Olas
 400 g Āboli (jau nomizoti)
 100 g Kefīrs (2%), vai paniņas, vai Lakto
 100 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 1 tējk. Soda
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļa, kanēlis
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo, izgriež serdi un sagriež šķēlītēs. Ieber bļodā, pārkaisa ar kanēli un samaisa.

2

Olām atdala olu baltumus.

3

Olu dzeltenumus sakuļ ar kefīru, saldinātāju, vaniļu, miltiem.

4

Olu baltumus sakuļ stingrās putās.

5

Olu baltumus pievieno olu dzeltenumiem.

6

Formas apakšā ber ābolus (es atstāju 1/2 ābolu sagrieztu šķēlītēs, ko pa virsu uzlikt) un pārlej pāri mīklu. Izlīdzina.

7

Pa virsu kārto ābolu šķēlītes.

8

Liek cepeškrāsnī cepties ~180 grādos ~20-25 minūtes (atkarīgs no plīts, formas).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 765

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 403.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.9g19%
Ogļhidrāti (OH) 56.3g19%
Olbaltumvielas (OB) 16.1g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes