Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ābolu – kanēļa pīrāgs

Laiks cept ābolu pīrāgu! Un ne jau šādu tādu! Bet veselīgo, protams -jo mēs taču ēdam un tievējam -:)

Ābolu – kanēļa pīrāgs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaVidēja
Sastāvdaļas
 3 Olas
 400 g Āboli (jau nomizoti)
 100 g Kefīrs (2%), vai paniņas, vai Lakto
 100 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 1 tējkarote Soda
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļa, kanēlis
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo, izgriež serdi un sagriež šķēlītēs. Ieber bļodā, pārkaisa ar kanēli un samaisa.

2

Olām atdala olu baltumus.

3

Olu dzeltenumus sakuļ ar kefīru, saldinātāju, vaniļu, miltiem.

4

Olu baltumus sakuļ stingrās putās.

5

Olu baltumus pievieno olu dzeltenumiem.

6

Formas apakšā ber ābolus (es atstāju 1/2 ābolu sagrieztu šķēlītēs, ko pa virsu uzlikt) un pārlej pāri mīklu. Izlīdzina.

7

Pa virsu kārto ābolu šķēlītes.

8

Liek cepeškrāsnī cepties ~180 grādos ~20-25 minūtes (atkarīgs no plīts, formas).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 765

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 403.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.9g19%
Ogļhidrāti 56.3g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.1g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes