fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Лосось с жемчужным кус-кусом

Радуга цветов на моей тарелке... -:)

Лосось с жемчужным кус-кусом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Свежий лосось
 100 г Перловый кус-кус (или любые другие злаки / макароны из цельной пшеницы/лапша)
 150 г Вода
 290 г Брокколи
 200 г Замороженная фасоль-фава (Hortex)
 200 г Болгарский перец (паприка)
 140 г Морковь
 80 г Лук
 25 г Чеснок
 8 г Масло
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Выложите лосось на сковороду, влейте немного воды и готовьте на пару до готовности (под крышкой). Когда будет готово - измельчите его вилкой.

2

Вскипятите 150 г воды, добавьте перловый кус-кус и варите его ~5-7 минут. Снимите кастрюлю с плиты, накройте крышкой и оставьте кускус "готовиться".

3

Нарежьте лук и чеснок и обжарьте их в 8 г масла.

4

Добавьте к луку нарезанный перец, морковь, фасоль, брокколи, соль и другие специи и тушите.

5

Добавьте жемчужный кус-кус и нарезанный лосось. Все перемешайте - обжаривайте рагу несколько минут - готово!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1500

Порции 3


1 порция содержит
Калории 431
% Дневная норма *
Жир 15грамм24%
Углевод 42грамм15%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Быстрый шоколадный кекс в микроволновке

Быстрый шоколадный торт (в микроволновке)

Что-то новое и немного другое. Я знаю, что есть много людей, особенно молодых студентов, которые еще не купили духовку, просто хотят этот "прибор", но хотят вкусностей. Надеюсь, вам понравится этот торт.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды