LV 
RU 
EN 
Banānu pankūka ar banānu-biezpiena pildījumu
Ierastākās brokastis no rītiem – pankūkas, omletes, sviestmaizes. No pankūkām laikam retais atteiksies un vēl tik gardām kā šīs.
Krāsu varavīksne manā šķīvī.
Lasi liek pannā ar vāku, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu. Ar dakšiņu sasmalcina.
Uzvāra ūdeni 150 g, pieber grūbas: vāra ~5-7 minūtes. Noņem, uzliek katliņam vāku un atstāj grūbas “nogatavoties”.
Sagriež sīpolu, ķiploku un apcep 5 g eļļas.
Sīpoliem pievieno sagrieztu papriku, zaļos zirnīšus, pupiņas, brokoli, sāli, visas garšvielas – sautē.
Pievieno grūbas, zaļumus un sasmalcinātu gatavo lasi. Visu samaisa, pāris minūtes pasautē – gatavs!
Gatavā produkta svars 1155
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ierastākās brokastis no rītiem – pankūkas, omletes, sviestmaizes. No pankūkām laikam retais atteiksies un vēl tik gardām kā šīs.
Šī ir viena fantastiski garda tortīte: maigs kokosriekstu un piena “lidojums”…
Sacensību sezona galā, bet veselīgas receptes turpinās, jo nekas jau nav beidzies un ir sākusies ogu sezona!
Pašai neticas, cik garda var būt kūciņa cepta vienkārši mikroviļņu krāsnī. Man bija lieliski rīti ar gardu kūciņu brokastīs – katras ~300 Kcal. Lielisks dienas sākums!
