Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lasis ar dārzeņiem un pērļu grūbām

Krāsu varavīksne manā šķīvī.

Lasis ar dārzeņiem un pērļu grūbām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Svaigs lasis
 100 g Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)
 260 g Brokolis
 180 g Paprika
 120 g Sīpols
 70 g Zaļie zirnīši
 70 g Zaļās pupiņas
 50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 20 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Lasi liek pannā ar vāku, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu. Ar dakšiņu sasmalcina.

2

Uzvāra ūdeni 150 g, pieber grūbas: vāra ~5-7 minūtes. Noņem, uzliek katliņam vāku un atstāj grūbas “nogatavoties”.

3

Sagriež sīpolu, ķiploku un apcep 5 g eļļas.

4

Sīpoliem pievieno sagrieztu papriku, zaļos zirnīšus, pupiņas, brokoli, sāli, visas garšvielas – sautē.

5

Pievieno grūbas, zaļumus un sasmalcinātu gatavo lasi. Visu samaisa, pāris minūtes pasautē – gatavs!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1155

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 400
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.2g24%
Ogļhidrāti 29g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.7g40%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Ķiršu kaprīze

Torte “Ķiršu kaprīze”

Šis ir kaut kas neticami maigs un gards. Ēdīs visi, pat tie, kas nav uz diētas. Pēc garšas atgādināja veco, labo Staburadzes “Ķiršu kaprīzi”. Tagad tā būs mana “Kaprīze”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes