Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Лосось с овощами и перловой крупой

Радуга цветов на моей тарелке.

Лосось с овощами и перловой крупой
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Свежий лосось
 100 г Перловая крупа (или любые другие крупы/ макароны из муки грубого помола/лапша)
 260 г Брокколи
 180 г Болгарский перец (паприка)
 120 г Лук
 70 г Зеленый горошек
 70 г Зеленая фасоль
 50 г Зелень (укроп, петрушка)
 20 г Чеснок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Положите лосось в сковороду с крышкой, добавьте немного воды и готовьте на пару до готовности. Измельчите лосось вилкой.

2

Вскипятите 150 г воды и добавьте перловую крупу. Кипятите ~ 5-7 минут. Снимите с плиты, накройте кастрюлю крышкой и оставьте перловую крупу "дозревать".

3

Нарежьте лук и чеснок и обжарьте их в 5 г масла.

4

Добавьте к луку нарезанный болгарский перец, зеленый горошек, фасоль, брокколи, соль и все специи и тушите.

5

Добавьте перловую крупу, зелень и измельченный лосось. Все перемешайте, тушите несколько минут - готово!

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1155

Порции 3


1 порция содержит
Калории 400
% Дневная норма *
Жир 15.2грамм24%
Углевод 29грамм10%
Белок 19.7грамм40%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы