Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem

Šādas gardas pusdienas un vakariņas var pagatavot 30 minūšu laikā,

Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 400 g Saldēto dārzeņu maisījums “Mexico”
 235 g Brokolis
 200 g Lasis jeb forele (vai 350 g vistas fileja)
 90 g "Gudrie graudi” (vai jebkuri citi graudaugi, kas garšo)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc saviem ieskatiem.
Pagatavošana
1

Katlā lej 1 l ūdens un uzvāra. Liek “Gudro graudu” paciņu verdošā ūdenī un vāra ~12-15 minūtes. Noņem, un ļauj nedaudz pastāvēt. Izņem un notecina ūdeni.

2

Dziļajā pannā ber saldētos dārzeņus un rozetēs sadalītu brokoli, pielej nedaudz ūdeni, pievieno sāli, garšvielas un sautē gatavus.

3

Atsevišķā pannā izsautē lasi.

4

Gatavajiem dārzeņiem pievieno “Gudros graudus”, saspaidītu izsautēto lasi un visu sajauc.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 925

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 518
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.5g29%
Ogļhidrāti 49.7g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 35g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Hačapuri

Hačapuri

Jau atkal viens lielisks, ātrais “hačapuri” variants. Ātri, vienkārši un bezgala garšīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes