Сытные низкокалорийные рецепты

Лосось с овощами и злаками

Такой вкусный обед и ужин можно приготовить за 30 минут.

Лосось с овощами и злаками
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Замороженная овощная смесь "Мексика"
 235 г Брокколи
 200 г Лосось или форель (или 350 г куриного филе)
 90 г «Умные хлопья» (или любые другие ароматизированные хлопья)
 Соль, перец, специи на ваше усмотрение.
Указания
1

Налейте в кастрюлю 1 л воды и доведите до кипения. Положите пакет «Умных зерен» в кипящую воду и варите ~12-15 минут. Выньте и дайте немного постоять. Снимите и слейте воду.

2

В глубокую сковороду высыпать замороженные овощи и брокколи, разделенные на розетки, добавить немного воды, добавить соль, специи и пассеровать готовое.

3

Лосось обжарить на отдельной сковороде.

4

К готовым овощам добавляем «Умные зерна», выдавливаем обжаренный лосось и все перемешиваем.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 925

Порции 2


1 порция содержит
Калории 518
% Дневная норма *
Жир 18.5грамм29%
Углевод 49.7грамм17%
Белок 35грамм70%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды