Gardas mazkaloriju receptes

Laša zupa ar dārzeņiem un ķirbi

Gan silda, gan sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu. Tas nozīmē vienu: ĒD UN TIEVĒ!

Laša zupa ar dārzeņiem un ķirbi
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1200 g Ūdens
 400 g Saldēti dārzeņi (Hortex maisījums burkāni+zirnīši) vai 800 g jebkuri citi svaigi dārzeņi
 400 g Svaigs ķirbis
 250 g Lasis (netto svars)
 180 g Kausētais siers “Dzintars light”
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas un citas garšvielas. Uzvāra ūdeni.

2

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi un vāra ~10 minūtes.

3

Pievieno saldētos dārzeņus, gabaliņos sagrieztu ķirbi. Visu vāra vēl ~15 minūtes (kamēr ķirbis paliek mīksts).

4

Pievieno kausēto sieru, izmaisa, uzvāra. Pievieno zaļumus. Gatavs!

Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3947

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 368
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.6g28%
Ogļhidrāti 20.6g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 68g136%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes