Сытные низкокалорийные рецепты

Суп из лосося с брокколи и кускусом

Попросите немного супа, по крайней мере, один раз в неделю. На этот раз с лососем.

Суп из лосося с брокколи и кускусом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 л Вода
 418 г Брокколи
 320 г Лосось (уже приготовленный на пару и без костей)
 208 г Болгарский перец (паприка)
 130 г Зеленый горошек (замороженный)
 100 г лук-порей
 96 г Морковь
 70 г Цельнозерновой кускус
 2 Кубики овощного бульона (2 x 5 г, можно не класть)
 Соль, лавровый лист, специи по необходимости.
Указания
1

Ставим кастрюлю с водой на плиту.

2

Нарежьте, натрите овощи.

3

Если используете свежую Лосось – положите ее в сковороду, налейте немного воды, накройте сковороду крышкой и пассеруйте.

4

В кастрюлю с горячей водой положить кубики бульона, лавровый лист, специи, овощи и вскипятить.

5

Лосось отделяют от костей и делят на мелкие кусочки.

6

Добавьте нарезанный лосось в кастрюлю с овощами. Варить готово.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3068

Порции 3


1 порция содержит
Калории 422
% Дневная норма *
Жир 16.5грамм26%
Углевод 34.1грамм12%
Белок 32.6грамм66%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Тортилья с моцареллой

Тортилья с моцареллой

Когда воскресным утром хочется "связать дыхание" чем-нибудь сырным... :) Вегетарианская лепешка с двумя видами сыра.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды