Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Laša sacepums ar dārzeņiem

Manuprāt, ļoti vienkārši un ātri pagatavojama maltīte ar gardu zivtiņu.

Laša sacepums ar dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 4 Mazas olas
 200 g Laša fileja (vai forele, vai cita zivs pēc izvēles)
 400 g Saldēti dārzeņi (burkāni, brokoļi, ziedkāposti)
 50 g Piens
 20 g Trekns siers ar izteiktu garšu (var nelikt)
 Sāls, pipari, oregano, ķiploki (garšvielas pēc jūsu izvēles)
Pagatavošana
1

Liek traukā (es nedaudz to iesmērēju ar eļļu) dārzeņus, pa virsu zivs gabaliņus.

2

Pārlej ar olu-piena-garšvielu maisījumu.

3

Liek cepeškrāsnī ~200 grādos un cep ~30 min.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 860

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 320
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.1g31%
Ogļhidrāti 6.1g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.1g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes