Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Laša sacepums ar dārzeņiem

Manuprāt, ļoti vienkārši un ātri pagatavojama maltīte ar gardu zivtiņu.

Laša sacepums ar dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Mazas olas
 200 g Laša fileja (vai forele, vai cita zivs pēc izvēles)
 400 g Saldēti dārzeņi (burkāni, brokoļi, ziedkāposti)
 50 g Piens
 20 g Trekns siers ar izteiktu garšu (var nelikt)
 Sāls, pipari, oregano, ķiploki (garšvielas pēc jūsu izvēles)
Pagatavošana
1

Liek traukā (es nedaudz to iesmērēju ar eļļu) dārzeņus, pa virsu zivs gabaliņus.

2

Pārlej ar olu-piena-garšvielu maisījumu.

3

Liek cepeškrāsnī ~200 grādos un cep ~30 min.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 860

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 320
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.1g31%
Ogļhidrāti (OH) 6.1g3%
Olbaltumvielas (OB) 27.1g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes