Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu salāti ar baklažānu un sieru “Fetika”

Papildināju gardos baklažānu-kabaču siltos salātus ar Fetas sieru (vai Grieķu salātu sieru). Tas viss kopā – ir vienkārši lieliski!

Dārzeņu salāti ar baklažānu un sieru
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 426 g Kabacis vai cukini
 367 g Baklažāns
 264 g Tomāts
 200 g Siers siers “Fetika”
 179 g Paprika
 104 g Sarkanais sīpols
 20 g Valrieksti
 20 g Zaļumi (kinza, baziliks, dilles)
 20 g Ķiploks
 15 g Aveņu etiķis (vai cits līdzīgs)
 10 g Extra virgin olīvu eļļa
 3 ēd.k. Sojas mērce (garšojiet, lai nav par sāļu)
 1 tējkarote Garšviela Tikka massala
 1 tējkarote Medus
 ½ tējkarote Asā paprik
 Sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Baklažānu un kabaci sagriež gabaliņos un liek bļodā. Pievieno papriku, tikka masala, sāli ( vai garšvielas pēc izvēles).
Apsmidzina ar 10 g eļlu un visu sajauc.

2

Liek līdz 160 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz 25 minūtēm. Noliek malā – atdzist.

3

Sagriež sarkano sīpolu, papriku, tomātu. Liek traukā un pievieno izspiestu ķiploku un sagrieztus zaļumus.

4

Atsevišķā trauciņā sajauc: sojas mērci ar aveņu etiķi un medu un pievieno svaigajiem dārzeņiem.

5

Kad ceptie dārzeņi atdzisuši, tos pievieno svaigajiem dārzeņiem. Visu sajauc. Pa virsu uzber fetas sieru un pasniedz.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1430

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 352
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 19.7g31%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.8g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ogu maizītes

Ogu maizītes

Gribas našķēties? Nu, tad šīs maizītes būs pašā laikā!

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Pa reizei jau var atļauties apēst arī dzīvu “cukuru”… ja vēl to apvieno ar ne tik “neveselīgiem” produktiem, tad rezultātā ir tīri tā neko.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes