Gardas mazkaloriju receptes

Kukurūzas putraimu biezputra ar ķirbi un zilo sieru

Labs rīts šorīt! Un vēl labāks tas kļūs, ja brokastosiet ar tik gardu biezputru.

Kukurūzas putraimu biezputra ar ķirbi un zilo sieru
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Ķirbis
 60 g Kukurūzas putraimi
 20 g Zilais pelējuma siers “Dorblu” ( vai jebkurš cits siers)
 180 g Ūdens (vai augu piens)
 150 g Ūdens
 Sāls šķipsniņa
Pagatavošana
1

Nomizo un sagriež mazos gabaliņos ķirbi.

2

Liek katliņā, pievieno 150 g ūdeni’, sāli un liek vārīties. Kad ķirbis kļuvis pusmīksts, pievieno kukurūzas putraimus un vai nu papildus ūdeni 150-180 g, jāskatās, pēc ķirbja, cik tas pats ir “sulīgs”, vai mandeļu pienu . Un maisot vāra gatavu.

3

Gatavā biezputrā iemaisa sagrieztus siera gabaliņus.

P.s. uzturvērtība ir norādīta gatavojot ar ūdeni.

Uzturvērtība gatavojot ar 180 g mandeļu pienu Alpro: OB = 12,6 g, OH = 56,3g, T = 10,5 g, Kcal = 385

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 660

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 345
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.5g14%
Ogļhidrāti 52g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.7g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes