Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena sacepums ar dzeltenajām plūmēm

Paskatieties tik, kāda visa sacepuma uzturvērtība - tas tak ir lielisks ēdiens, kuru var izmantot savai atslodze dienai!

Biezpiena sacepums ar dzeltenajām plūmēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 5 Olas
 500 g Vājpiena biezpiens
 240 g Kefīrs 0,5%
 200 g Dzeltenās plūmes (vai citi augļi, ogas)
 50 g Kukurūzas putraimi (polenta, vai var būt arī manna)
 Saldinātājs pēc vajadzības
 Cepamais pulveris
 Citronu sula
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Kukurūzas putraimus aplej ar kefīru un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Biezpienu, olu dzeltenumus, saldinātāju, vaniļu, citronu sulu labi sablendē.

3

Pievieno cepamo pulveri, uzbriedušos kukurūzas putraimus , sagrieztas dzeltenās plūmes un labi sajauc.

4

Olu baltumus sakult stingrās putās ar šķipsniņu sāls.

5

Uzmanīgi iemaisīt olu baltumus mīklā.

6

Mīklu liek formā un liek cepeškrāsnī ~175 grādos cepties ~50 minūtes. (jāskatās pēc plīts)

7

Neizcepot līdz galam, izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1265

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 316.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.7g14%
Ogļhidrāti (OH) 21.5g8%
Olbaltumvielas (OB) 36.55g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rudzu maizītes ar sezamu

Rudzu maizītes ar sezamu

Super gardas rudzu maizītes! Tiem, kam nepatīk raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu maizīti. Viens, divi un gatavs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes