Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena sacepums ar dzeltenajām plūmēm

Paskatieties tik, kāda visa sacepuma uzturvērtība - tas tak ir lielisks ēdiens, kuru var izmantot savai atslodze dienai!

Biezpiena sacepums ar dzeltenajām plūmēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 5 Olas
 500 g Vājpiena biezpiens
 240 g Kefīrs 0,5%
 200 g Dzeltenās plūmes (vai citi augļi, ogas)
 50 g Kukurūzas putraimi (polenta, vai var būt arī manna)
 Saldinātājs pēc vajadzības
 Cepamais pulveris
 Citronu sula
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Kukurūzas putraimus aplej ar kefīru un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Biezpienu, olu dzeltenumus, saldinātāju, vaniļu, citronu sulu labi sablendē.

3

Pievieno cepamo pulveri, uzbriedušos kukurūzas putraimus , sagrieztas dzeltenās plūmes un labi sajauc.

4

Olu baltumus sakult stingrās putās ar šķipsniņu sāls.

5

Uzmanīgi iemaisīt olu baltumus mīklā.

6

Mīklu liek formā un liek cepeškrāsnī ~175 grādos cepties ~50 minūtes. (jāskatās pēc plīts)

7

Neizcepot līdz galam, izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1265

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 316.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.7g14%
Ogļhidrāti 21.5g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.55g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Vai esiet dzirdējuši mītu, ka tievējot nedrīkst ēst kartupeļus? Droši vien esiet…Un arī picas nedrīkst… Un, ja Kartupeļu pica? Bet es saku “Jā”, kartupeļu picai būt! un ar lielisku uzturvērtību.

Siera kūka

Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti – var!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes