Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko "grēcīgu"... Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Konfektes Rafaello
Porciju skaits25 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas 1. variants
 140 g Piens 2%
 100 g Kokosriekstu skaidiņas (es tās nedaudz samalu kafijas dzirnaviņās)
 12 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs (pēc izvēles)
 Kokosriekstu skaidiņas apviļāšanai
Sastāvdaļas 2. variants
 100 g Kokosriekstu skaidiņas
 60 g Sausais piens 1%
 40 g Dabīgais sīrups (Kļavu lapu, Agaves ...)
 50 g Ūdens
 Vaniļas ektrakts
Pagatavošana 1.variants
1

Lej katliņā pienu ar cieti un saldinātāju, un maisot karsē, līdz masa sabiezē.

2

Iemaisa kokosriekstu skaidiņas. Samaisa.

3

Ar rokām sadala masu pa 10g, saveļ bumbiņas un apviļā samaltās kokosriekstu skaidiņās.

Konfektes tur ledusskapī.

Uzturvērtība 1 gab. (10 g) OB = 0,5, OH = 0,7g, T = 2,6 g, Kcal = 29

Pagatavošana 2.variants
4

Sajauc visas sausās sastāvdaļas.

5

Pamazām pievieno ūdeni, tik daudz, lai masa paliek lipīga un ar rokām var savelt bumbiņas.

6

Sadala pa 10g un saveļ bumbiņas.

7

Apviļā kokosriekstu skaidiņās.

Konfektes tur ledusskapī. Pēc vēlēšanās pa vidu var likt grauzdētu mandeli.

Uzturvērtība 1 gab. (10g) OB= 3,9 g, OH = 1,3 g, T = 4 g, Kcal = 59

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 250

Porciju skaits - 25


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 29
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.6g4%
Ogļhidrāti (OH) 0.7g1%
Olbaltumvielas (OB) 0.5g1%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes