Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko "grēcīgu"... Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Konfektes Rafaello
Porciju skaits25 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas 1. variants
 140 g Piens 2%
 100 g Kokosriekstu skaidiņas (es tās nedaudz samalu kafijas dzirnaviņās)
 12 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs (pēc izvēles)
 Kokosriekstu skaidiņas apviļāšanai
Sastāvdaļas 2. variants
 100 g Kokosriekstu skaidiņas
 60 g Sausais piens 1%
 40 g Dabīgais sīrups (Kļavu lapu, Agaves ...)
 50 g Ūdens
 Vaniļas ektrakts
Pagatavošana 1.variants
1

Lej katliņā pienu ar cieti un saldinātāju, un maisot karsē, līdz masa sabiezē.

2

Iemaisa kokosriekstu skaidiņas. Samaisa.

3

Ar rokām sadala masu pa 10g, saveļ bumbiņas un apviļā samaltās kokosriekstu skaidiņās.

Konfektes tur ledusskapī.

Uzturvērtība 1 gab. (10 g) OB = 0,5, OH = 0,7g, T = 2,6 g, Kcal = 29

Pagatavošana 2.variants
4

Sajauc visas sausās sastāvdaļas.

5

Pamazām pievieno ūdeni, tik daudz, lai masa paliek lipīga un ar rokām var savelt bumbiņas.

6

Sadala pa 10g un saveļ bumbiņas.

7

Apviļā kokosriekstu skaidiņās.

Konfektes tur ledusskapī. Pēc vēlēšanās pa vidu var likt grauzdētu mandeli.

Uzturvērtība 1 gab. (10g) OB= 3,9 g, OH = 1,3 g, T = 4 g, Kcal = 59

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 250

Porciju skaits 25


1 porcija satur
Kalorijas 29
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.6g4%
Ogļhidrāti 0.7g1%
Olbaltumvielas (Proteīni) 0.5g1%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes