LV 
RU 
EN 
Ķirbja kēkss ar aprikozēm un valriekstiem bez olām
Ķirbja ēra, ķirbja ēra…
Ķirbju laiks ir klāt. Un šis salikums ar sieru, praktiski jebkuru sieru ir ideāls.
Ķirbi nomizo, sagriež mazos gabaliņos un liek pannā. Pievieno ūdeni (~1 litru) un sautē gandrīz gatavu. Ūdeni regulējiet pēc vajadzības.
Pievieno garšvielas (man bija saldā paprika, kurkuma, kaltēti (vai svaigi) ķiploki), tomātus, kausēto sieru, pērļu grūbas un maisot karsē, līdz grūbas ir gatavas.
Beigās pievieno sarīvēto sieru, spinātus un maisot pakarsē vēl 2-3 minūtes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1030
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja ēra, ķirbja ēra…
Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.
Noteikti daudzreiz labāki par rasolu būs šie vistas filejas salāti. Gana sātīgi un puncim nekaitīgi.
Gards un veselīgs kārums ar pilngraudu miltiem, bez cukura, bez taukiem!
