Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena sacepums ar avenēm un plūmēm

Ir grūti apstāties pēc viena gabaliņa. Sulīgs, maigs un gards!

Biezpiena sacepums ar avenēm un plūmēm
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 40 g Olu baltums
 260 g Augļi (man: avenes, plūmes)
 275 g Vājpiena biezpiens (graudainais, ne paciņu)
 175 g Kulinārijas biezpiens “Baltais”
 30 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 15 g Kukurūzas ciete
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Vanilīns
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

3 olām atdala olu baltumus.

2

Biezpienu un kulinārijas biezpienu “Baltais” sablendē ar olas dzeltenumiem, 40g olas baltumu, saldinātāju, vaniļu.

3

Plūmes sagriež smalkāk.

4

Sablendētajai biezpiena masai pievieno miltus, iemaisa sagrieztos augļus, ogas.

5

Saputo stingrās putās olu baltumu un ar karoti uzmanīgi (maisot tikai uz vienu pusi, lai gaiss netiek) iemaisa mīklā.

6

Mīklu liek formā un cep cepeškrāsnī ~175 grādos cepties ~35 minūtes (jāskatās pēc plīts).

7

Kad sacepums jau gandrīz, gandrīz gatavs izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 960

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 315
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.2g12%
Ogļhidrāti 25.7g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.8g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes