Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena sacepums ar avenēm un plūmēm

Ir grūti apstāties pēc viena gabaliņa. Sulīgs, maigs un gards!

Biezpiena sacepums ar avenēm un plūmēm
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 40 g Olu baltums
 260 g Augļi (man: avenes, plūmes)
 275 g Vājpiena biezpiens (graudainais, ne paciņu)
 175 g Kulinārijas biezpiens “Baltais”
 30 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 15 g Kukurūzas ciete
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Vanilīns
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

3 olām atdala olu baltumus.

2

Biezpienu un kulinārijas biezpienu “Baltais” sablendē ar olas dzeltenumiem, 40g olas baltumu, saldinātāju, vaniļu.

3

Plūmes sagriež smalkāk.

4

Sablendētajai biezpiena masai pievieno miltus, iemaisa sagrieztos augļus, ogas.

5

Saputo stingrās putās olu baltumu un ar karoti uzmanīgi (maisot tikai uz vienu pusi, lai gaiss netiek) iemaisa mīklā.

6

Mīklu liek formā un cep cepeškrāsnī ~175 grādos cepties ~35 minūtes (jāskatās pēc plīts).

7

Kad sacepums jau gandrīz, gandrīz gatavs izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 960

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 315
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.2g12%
Ogļhidrāti (OH) 25.7g9%
Olbaltumvielas (OB) 33.8g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes