Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Ķirbja pankūka ar foreli

Perfektas brokastis ar ķirbja pankūku un zivi.

Ķirbja pankūka ar foreli
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 100 g Ķirbis
 50 g Milti (Es izmantoju kukurūzas miltus)
 50 g Auksti kūpināta forele vai lasis
 40 g Krēmsiers “Baltais” vai “Philadephia light”
 20 g Salāti
Pagatavošana
1

Ķirbi sarīvē un sajauc ar olu. Pievieno miltus, sāli un garšvielas pēc izvēles.

2

Masu liek uz minimāli, ar eļļu iesmērētas pannas, izlīdzina un cep uz pašas mazākās liesmiņas ~10 minūtes no vienas puses.

3

Ar platas lāpstiņas palīdzību pankūku apgriež uz otru pusi un cep ~5 minūtes no otras puses.

4

Gatavo pankūku pārsmērē ar krēmsieru, un vienā pusē liek salātus un zivs gabaliņus.

Ķirbja pankūka ar foreli

5

Pārloka un bauda gardas brokastis.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 295

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 393
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20g31%
Ogļhidrāti 26g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24g48%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cigoriņu torte ar karameli

Cigoriņu torte ar karameli

Man kopš bērnības ļoti garšo cigoriņu saldējums, cigoriņu dzēriens ar pienu, kuru man bērnībā gatavoja ome… Nu, ir kārta veselīgai cigoriņu kūkai.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums