LV 
RU 
EN 
Vafeles ar tunci un brokoli
Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un protams, ar lielisku uzturvērtību!
Ļoti gards našķītis bez cukura un saldinātājiem.
Virtuves kombainā sasmalcina rīsu galetes un (ne pulverī!).
Pannā (vai ar impulsiem mikroviļņu krāsnī) apgrauzdē zemesriekstus un tos smalki sakapā.
Žāvētās dateles un aprikozes, ja tās nav mīkstas, aplej ar karstu ūdeni un atstāj uz ~20 minūtēm .
Sablendē izmērcētās dateles un aprikozes. Sajauc abas masas kopā (veidojas lipīga masa).
Izkausē šokolādi (vai nu karsta ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī) un pievieno sausajai masai.
Visu sajauc un klāj uz cepamā papīra formā ~1 cm biezumā. Vai arī saveļ bumbiņas.
Liek ledusskapī, lai masa sastingst.
Izņem no ledusskapja un sagriež gardo masu sev vēlamā lielumā.
Konfektes ir jāuzglabā ledusskapī.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 325
Porciju skaits 6
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un protams, ar lielisku uzturvērtību!
Svaigo dārzeņu salātiem vienmēr atradīsies vieta domāju, ka ne tikai uz mana galda. Bet, ja tiem pievieno sātīgu mērcīti, gaļu vai zivtiņu – sanāk kārtīgs, sātīgs ēdiens.
Man ļoti garšo korejas burkānu salāti. Pirms tam pirku tos gatavus, bet 132 Kcal uz 100 gr…Nu nē. Pamēģināju pati pagatavot “liesos” korejas burkānu salātius. Ziniet, izdevās ideāli labi un tikai 70 Kcal uz 100g.
Ieraugot veikalā skaistas aprikozes, grūti bija atturēties. Un protams, tās tā vien rosina manu iztēli – tā vien gribas kaut ko gardu ar tām arī pagatavot. Piemēram, saldus augļu groziņus- keksiņus.
