Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķimeņu siera – biezpiena plācenīši

Pēcsvētku seku: ķimeņu siera “likvidēšana” turpinās…:)

Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 100 g Vājpiena biezpiens
 200 g 10% ķimeņu siers
 50 g Milti (jākoriģē pašiem, jo to daudzums atkarīgs no biezpiena mitruma. Es izmantoju kukurūzas miltus)
 30 g Zaļie lociņi, dilles
 5 g Ķimenes (man patīk, ja tās jūt)
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Ķiplociņš, sāls, sausie garšaugi pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olas saberž/sablendē ar biezpienu, pievieno sarīvētu sieru, zaļumus, ķiplokus, sāli, piparus, garšvielas, cepamo pulveri, miltus.

2

Ar mitrām rokām veido apaļus plācenīšus.

3

Liek cepties ar eļļu iesmērētā pannā ļoti zemā temperatūrā, zem vāka . 9~10 min no vienas puses, ~7 no otras puses.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 497

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 292
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.8g19%
Ogļhidrāti (OH) 15.8g6%
Olbaltumvielas (OB) 29.5g59%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes