fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Lavaša pankūka ar sieru un zaļumiem

Viegli, ātri un gardi pagatavojama brokastu maltīte. Lai gan – kāpēc gan tikai rīta? Tā ir lieliska arī pusdienās un vakariņās.

Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (pannas diametrs 28 cm)
 1 Ola
 100 g Siers 10%
 60 g Lavašs (1/2 no Prima food pilngraudu lavaša. Vai arī var izmantot 1 medium izmēra tortilju)
 15 g Zaļumi
 10 g Majonēze "Hellmans Lighter" 3%
 Sāls, pipari, kaltēti ķiploki (vai citas garšvielas pēc izvēles)
Pagatavošana
1

Bļodā iesit 2 olas un sakuļ.

2

Sarīvē sieru un sagriež smalki lavašu (es sarullēju un sagriezu ar šķērēm) un pievieno olām. Visu sajauc.

3

Masu liek uz pannas, izlīdzina pa visu pannu un cep. Vai arī cep divas atsevišķas, mazas pankūkas.

4

Virsū liek tomātu, Helmans Lighter majonēzi un bauda.

Gardu maltīti!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 295

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 298
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.9g19%
Ogļhidrāti 18.4g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.3g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.