Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pildīta pankūka ar garnelēm un sieru

Brīvdienu rītos pierasts cept pankūkas. Varbūt ne gluži šādas, bet noteikti tikpat garšīgas.

Pildīta pankūka ar garnelēm un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 100 g Vājpiena kefīrs
 40 g Milti
 30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 80 g Garneles
 89 g Tomāti
 Baziliks, sāls, garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar kefīru, sāli, pievieno miltus.

2

Lej mīklu uz pannas un cep pankūku. Apcep pankūku no vienas puses apgriež uz otru pusi.

3

Nedaudz pacep, liek uz pankūkas vienas puses sagrieztus tomātus, garneles, pārkaisa ar sieru un sasmalcinātu baziliku, pārloka pankūku uz pusēm, piespiež.

4

Uzliek pannai vāku un noņem no plīts, ļaujot sieram izkust.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 385

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 422
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.3g18%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41g82%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes