Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kēksiņi ar ķirbi un žāvētām dzērvenēm

Ķirbis – šī lieliskā oga noder gan sāļajiem ēdieniem, gan gardiem kārumiem!

Keksiņi ar ķirbi un žāvētām dzērvenēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 150 g Ķirbis
 65 g Pilngraudu kviešu milti
 30 g Žāvētas dzērvenes (vai rozīnes, vai aprikozes)
 15 g Auzu klijas
 10 g Extra virgin olīveļļa
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Vanilīns
 Kanēlis
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Svaigo ķirbi sagriež mazos gabaliņos un uz 5 - 6 min. liek mikroviļņu krāsnī. Vai iztvaicē uz plīts, katliņā. Atdzesē.

2

Olu sablenderē ar ķirbi.

3

Pievieno miltus un auzu klijas (klijas es samalu smalkāk kafijas dzirnaviņās, bet var to arī nedarīt), kas sajaukti cepamo pulveri

4

Masai ievieno žāvētas dzērvenes. Visu sajauc.

5

Masu sajauc un liek 3 silikona formiņās.

6

Liek cepties 175 grādos ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 305

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 174
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.3g10%
Ogļhidrāti (OH) 21.7g8%
Olbaltumvielas (OB) 5.7g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Uzkodu plate

Uzkodu plate

Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes