Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kēksiņi ar ķirbi un žāvētām dzērvenēm

Ķirbis – šī lieliskā oga noder gan sāļajiem ēdieniem, gan gardiem kārumiem!

Keksiņi ar ķirbi un žāvētām dzērvenēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 150 g Ķirbis
 65 g Pilngraudu kviešu milti
 30 g Žāvētas dzērvenes (vai rozīnes, vai aprikozes)
 15 g Auzu klijas
 10 g Extra virgin olīveļļa
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Vanilīns
 Kanēlis
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Svaigo ķirbi sagriež mazos gabaliņos un uz 5 - 6 min. liek mikroviļņu krāsnī. Vai iztvaicē uz plīts, katliņā. Atdzesē.

2

Olu sablenderē ar ķirbi.

3

Pievieno miltus un auzu klijas (klijas es samalu smalkāk kafijas dzirnaviņās, bet var to arī nedarīt), kas sajaukti cepamo pulveri

4

Masai ievieno žāvētas dzērvenes. Visu sajauc.

5

Masu sajauc un liek 3 silikona formiņās.

6

Liek cepties 175 grādos ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 305

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 174
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.3g10%
Ogļhidrāti 21.7g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.7g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes