Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķirbja, biezpiena un siera plācenīši

Plācenīši veģetāriešiem – gardi un sātīgi.

Ķirbja, biezpiena un siera plācenīši
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 400 g Ķirbis
 250 g Ķimeņu siers (10%)
 150 g Vājpiena biezpiens
 60 g Zaļir lociņi
 23 g Ķiploks
 10 g Kukurūzas milti
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi, sieru. Pievieno olas, saberztu biezpienu, miltus, sāli, garšvielas, izspiestu ķiploku, cepamo pulveri, zaļumus.

2

Veido ar rokām (es izmantoju gumijas cimdus -ļoti atvieglo procesu) plācenīšus un liek pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

3

Cep ļoooti zemā temparatūrā (no 10 iedaļām uz 5) zem vāka 9-10min. no vienas puses un ap 7min. no otras puses.

4

Pasniedzu ar avokado-spinātu mērci Mērces recepte ir te: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1185

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 389.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.13g21%
Ogļhidrāti (OH) 33.08g12%
Olbaltumvielas (OB) 33.58g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes