Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbja, biezpiena un siera plācenīši

Plācenīši veģetāriešiem – gardi un sātīgi.

Ķirbja, biezpiena un siera plācenīši
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 400 g Ķirbis
 250 g Ķimeņu siers (10%)
 150 g Vājpiena biezpiens
 60 g Zaļir lociņi
 23 g Ķiploks
 10 g Kukurūzas milti
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi, sieru. Pievieno olas, saberztu biezpienu, miltus, sāli, garšvielas, izspiestu ķiploku, cepamo pulveri, zaļumus.

2

Veido ar rokām (es izmantoju gumijas cimdus -ļoti atvieglo procesu) plācenīšus un liek pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

3

Cep ļoooti zemā temparatūrā (no 10 iedaļām uz 5) zem vāka 9-10min. no vienas puses un ap 7min. no otras puses.

4

Pasniedzu ar avokado-spinātu mērci Mērces recepte ir te: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1185

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 389.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.13g21%
Ogļhidrāti 33.08g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.58g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes