Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kēksiņi ar ķirbi, ābolu un prosu (bez olām, glutēna un piena produktiem)

Mazliet savādas sastāvdaļas, vai ne? Bet izdevās ļoti gardi un aromātiski.

Kēksiņi ar ķirbi ābolu un prosu bez olām glutēna un piena produktiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Svaigs ābols (jau nomizots, sarīvēts)
 180 g Ķirbis
 140 g Prosa
 90 g Līdz 130 g ūdens (ūdens vietā var izmantot arī augu pienu)
 20 g Maltas linsēklas (var izmantot arī vienu olu linsēklu un ūdens vietā)
 20 g Eļļa (es izmantoju kokosriekstu eļļu)
 1 ēd.k. Citronu sula
 1 tējkarote Soda
 60 g Eritritols
 Daži pilieni intensīvāka saldinātāja (lai noņemtu eritritola piegaršu)
 Kanēlis
Pagatavošana
1

Ķirbi izsautē. Es sagriezu gabaliņos un uz 5 minūtēm ieliku mikroviļņu krāsnī– ērti un ātri.

2

Kafijas dzirnaviņās samaļ prosu un eritritolu.

3

Sajauc visas sastāvdaļas – noliek malā uz minūtēm 10.

4

Mīklu sadala pa formiņām un liek cepeškrāsnī 180 grādos ~25-30 minūtes. Skatieties pēc savas plīts.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 560

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 215
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.8g11%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6.4g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes