Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Burkānu tortilja ar sieru

Nolēmu izmēģināt jauno Santa Maria burkānu tortilju un sanāca gardi.

Burkānu tortilja ar sieru
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 4 Burkānu tortiljas (4×40 g)
 100 g Vārīts burkāns (var arī svaigu burkānu smalki sarīvēt)
 65 g 10% siers vai cits liess siers pēc izvēles (var likt 50/50 ar vājpiena biezpienu-tā es darīju, bet tikai ar sieru garšīgāk)
 20 g Zaļumi (loki, dilles)
 Ķiploks, sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagatavo pildījumu: sarīvē olu, burkānu, sieru, sasmalcina zaļumus.

2

Uz tortiljas liek 60 g pildījuma: ar mitriem pirkstiem samitrina tortiljas maliņas, pārloka tortilju un ar dakšiņu saspiež maliņas cieši kopā.

3

Liek uz pannas apcept no abām pusēm

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 400

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 191
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6g10%
Ogļhidrāti 22.5g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.5g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes