Сытные низкокалорийные рецепты

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами

А вы знали, что картофель – продукт номер один по «индексу» сытости? И с этим здорово похудеть? И не слушайте миф о том, что если цель похудеть, то от картошки нужно отказаться.

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами
Порции4 порции
Категория, , СложностьЛегко
Ингредиенты для «Корзиночки»
 1 Яйцо
 383 г Картофель
 60 г Лук
 21 г Чеснок
 Соль, перец
Ингредиенты для начинки
 4 Яйца
 80 г Копченый куриный гирос (или любое другое мясо, рыба)
 зеленые бантики
Приготовление
1

Натереть картофель и отложить в сторону, чтобы он растаял. Отжать оставшийся сок.

2

Добавить мелко нарезанный или натертый лук, чеснок, яйцо, соль, перец.

3

Разделите тесто на равные части - I на четыре (по 100 г каждая). Также можно испечь один большой.

4

Сделать корзинку и выпекать при 175 градусах ~ 30 - 35 минут.

5

Выньте, положите в каждую по 20 г куриного гироса, зеленого лука, взбейте яйцо и снова поставьте в духовку на ~15 минут. В итоге выбрал вариант "подрумянивание" еще на 5 минут.

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 832

Порции 4


Количество на порцию
Калории 227
% Дневная норма *
Всего жиров 10.3грамм16%
Всего углеводов 17.9грамм6%
Белок 14.7грамм30%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Соленый тартар с начинкой

Соленый тартар с начинкой

Мой новый эксперимент с использованием теста для тарталеток с авокадо. Тарты могут быть наполнены как сладкой, так и соленой начинкой. На этот раз соленые тарталетки.

Быстрый морковный пирог (микроволновка)

Быстрый морковный пирог (микроволновка)

Я не верю в то, насколько вкусный торт можно испечь просто в микроволновке. Я отлично провела утро с вкуснейшими пирожными на завтрак - ~300 Ккал каждый. Отличное начало дня!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды