Сытные низкокалорийные рецепты

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами

А вы знали, что картофель – продукт номер один по «индексу» сытости? И с этим здорово похудеть? И не слушайте миф о том, что если цель похудеть, то от картошки нужно отказаться.

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами
Порции4 порции
Категория, , СложностьЛегко
Ингредиенты для «Корзиночки»
 1 Яйцо
 383 г Картофель
 60 г Лук
 21 г Чеснок
 Соль, перец
Ингредиенты для начинки
 4 Яйца
 80 г Копченый куриный гирос (или любое другое мясо, рыба)
 зеленые бантики
Указания
1

Натереть картофель и отложить в сторону, чтобы он растаял. Отжать оставшийся сок.

2

Добавить мелко нарезанный или натертый лук, чеснок, яйцо, соль, перец.

3

Разделите тесто на равные части - I на четыре (по 100 г каждая). Также можно испечь один большой.

4

Сделать корзинку и выпекать при 175 градусах ~ 30 - 35 минут.

5

Выньте, положите в каждую по 20 г куриного гироса, зеленого лука, взбейте яйцо и снова поставьте в духовку на ~15 минут. В итоге выбрал вариант "подрумянивание" еще на 5 минут.

Картофельные тарталетки с куриным гиросом и яйцами

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 832

Порции 4


1 порция содержит
Калории 227
% Дневная норма *
Жир 10.3грамм16%
Углевод 17.9грамм6%
Белок 14.7грамм30%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Суши торт

Суши торт

Так подходит для празднования самого красивого праздника в году!

Протеиновое мороженое с клубникой и бананами

Протеиновое мороженое с клубникой и бананами

Всю последнюю неделю мы героически боролись с поистине тропическим климатом. Жара — это не шутки. Но сейчас лето и самое время для вкусного, полезного и, конечно же, низкокалорийного мороженого.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды