Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbju biezpiena vafeles

Brīvdienām noteikti piestāv pankūkas vai saldās vafeles.

Ķirbju biezpiena vafeles
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Svaigs, sarīvēts ķirbis
 180 g Vājpiena biezpiens
 150 g Vājpiena kefīrs
 100 g Milti (es izmantoju 50 g kukurūzas + 50 g pilngraudu auzu miltus)
 1 ēd.k. Citronu sula
 Sāls šķipsniņa
 Saldinātājs pēc ieskatiem, kanēlis
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi.

2

Olas sablendē ar biezpienu, kefīru, saldinātāju.

3

Olu masai pievieno ķirbi, miltus, citronu sulu, visu sajauc.

4

Liek mīklu pa karotei uzkarsētā vafeļu pannā un cep gatavas. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoti zemā temperatūrā.

5

Pasniedz ar dzērveņu ievārījumu (savārītas dzērvenes un sablendētas vai, nu ar medu, vai saldinātāju).

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 740

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 404.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 45.35g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Latvijai

Torte “Latvijai”

Ne tikai savi svētki, bet arī mūsu mīļās Latvijas atdzimšanas gadadiena! Un jāsvin ar fantastiski gardu ķiršu tortīti

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes