Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbju biezpiena vafeles

Brīvdienām noteikti piestāv pankūkas vai saldās vafeles.

Ķirbju biezpiena vafeles
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Svaigs, sarīvēts ķirbis
 180 g Vājpiena biezpiens
 150 g Vājpiena kefīrs
 100 g Milti (es izmantoju 50 g kukurūzas + 50 g pilngraudu auzu miltus)
 1 ēd.k. Citronu sula
 Sāls šķipsniņa
 Saldinātājs pēc ieskatiem, kanēlis
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi.

2

Olas sablendē ar biezpienu, kefīru, saldinātāju.

3

Olu masai pievieno ķirbi, miltus, citronu sulu, visu sajauc.

4

Liek mīklu pa karotei uzkarsētā vafeļu pannā un cep gatavas. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoti zemā temperatūrā.

5

Pasniedz ar dzērveņu ievārījumu (savārītas dzērvenes un sablendētas vai, nu ar medu, vai saldinātāju).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 740

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 404.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 45.35g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mežģīņu pankūkas

Mežģīņu pankūkas

Nu, man beidzot ir arī mežģīņu pankūkas. Tik sen es tās gribēju uzcept! Nu, tad, beidzot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes