fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pica ar bumbieriem un zilo sieru (pannā)

Ļoti garda pica, kuru var ēst jebkurā diennakts laikā.

Cukini pica ar bumbieriem un zilo sieru pannā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 315 g Cukini
 150 g Bumbieris
 100 g Cherry tomāti
 70 g Burkāns
 60 g Sīpols
 12 g Ķiploks
 70 g Siers 10% (vai cits liess siers līdz 18%)
 70 g Zilais siers "Dor Blue"
 30 g Dabīgais jogurts
 30 g Adžika "Pūres"
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, sajauc un noliek malā atsuloties.

2

Sarīvē burkānu uz smalkas rīves, sasmalcina sīpolu, ķiploku. Jogurtu sajauc ar adžiku.

3

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, sarīvētu burkānu, sīpolu, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa (ar sāli uzmanīgi, jo to jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas).

4

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina un cep zemā temperatūrā zem vāka no vienas puses ~15 minūtes.

5

Sarīvē sierus, sagriež bumbieri, Cherry tomātiņus pārgriež uz pusēm .

6

Picas pamatni ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi un pārsmērē ar jogurta adžikas maisījumu.

7

Pa virsu liek tomātus un bumbiera gabaliņus, pa vidu kārto sagrieztu Dor Blue sieru un visu pārkaisa ar 10% sieru.

8

Uzliek vāku un cep vēl ~10 minūtes, līdz apcepas pamatne un sieri izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1127

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.4g27%
Ogļhidrāti 35.7g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.2g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes