Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kartupeļu – maltās gaļas pica

Vai esiet dzirdējuši mītu, ka tievējot nedrīkst ēst kartupeļus? Droši vien esiet…Un arī picas nedrīkst… Un, ja Kartupeļu pica? Bet es saku “Jā”, kartupeļu picai būt! un ar lielisku uzturvērtību.

Kartupeļu – maltās gaļas pica
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 386 g Kartupeļi
 100 g Sīpols
 18 g Ķiploks
 100 g Burkāns
 20 g Zaļie lociņi
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas virsai
 200 g Maltā tītara gaļa
 200 g Sēnes (šampinjoni)
 150 g Paprika
 150 g Siers 10% (liess, labi kūstošs siers)
 Dilles
Ketčupa vietā
 60 g Dabīgais jogurts (Skyr)
 20 g Adžika (Pūres)
Pagatavošana
1

Apcep malto gaļu, pievieno šampinjonus, tad papriku. Pievieno garšvielas. Noliek malā atdzist.

2

Sarīvē kartupeļus, noliek malā.

3

Kartupeļiem nospiež lieko sulu. Pievieno sarīvētu burkānu, lociņus, smalki sagrieztu sīpolu, ķiplokus.

4

Pievieno 2 olas, sāli, piparus, garšvielas, sajauc un liek masu uz paplāts, veidojot sev tīkamu picas pamatnes formu.

Kartupeļu – maltās gaļas pica

5

Liek cepties 180 grādos ~ 40 minūtes.

6

Izņem un pārsmērē ar jogurta- adžikas maisījumu.

7

Pa virsu kārto maltās gaļas-sēņu-paprikas-siera maisījumu.

Kartupeļu – maltās gaļas pica

8

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~ 15-20 minūtēm kamēr izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1514

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 344
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.3g19%
Ogļhidrāti (OH) 23.9g8%
Olbaltumvielas (OB) 33g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes