Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Zemeņu – aprikožu tarte

Kā man patīk vasara, ar tās veltēm – ogām un augļiem! Lūk, jau atkal lieliskas ogu-augļu tartītes.

Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens (šoreiz no paciņām-tātad diezgan “slapjš”)
 30 g Rīsu milti
 30 g Kukurūzas milti
 15 g Kokoseļļa
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls šķipsniņa, saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Zemenes
 100 g Aprikozes
 30 g Kukurūzas ciete
 90 g Ūdens
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Sajauc olu ar biezpienu, saldinātāju, vaniļu, cepamo pulveri. Iemaisa miltus un saveļ bumbu, kuru liek uz 30 minūtēm ledusskapī.

2

Izņem to un sadala 3 vienādās daļās, vai arī liek to vienā (20 cm formā) un veido tartes ar sānu maliņām.

3

Sadursta apakšu ar dakšiņu.

4

Liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos uz ~15 minūtēm (kamēr paliek zeltainas). Izņem un atdzesē.

5

Pa to laiku savāra zemenes ar aprikozēm, 30g ūdens un saldinātāju.

6

30g kukurūzas cieti sajauc ar 60g ūdens un iemaisa zemeņu – aprikožu masā. Maisa, līdz masa sabiezē. Nedaudz atdzesē.

7

Zemeņu – aprikožu masu pilda tartēs un liek atdzesēties.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 645

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.18g18%
Ogļhidrāti 41.71g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.34g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera salāti

Siera salāti

Man kopš agras bērnības ir ļoti garšojuši siera salāti. Piedāvāju mazkaloriju versiju.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes