LV 
RU 
EN 
Vafeles ar tunci un brokoli
Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un protams, ar lielisku uzturvērtību!
Ledusskapī atradu saldētas baraviciņas. Un top gardas pusdienas!
Atkausē sēnes nospiež lieko šķidrumu un sagriež mazākos gabalos. Sagriež sīpolu, ķiplokus un ingveru. Liek visu pannā, kurā uzkarsēta eļļa (10 g) un nedaudz apcep.
Sagriež nelielos gabaliņos cukini, ķirbi, papriku. Pievieno sagrieztos dārzeņus pie sīpola un ķiplokiem. Cep/sautē tos gatavus.
Pievieno karrija pastu, turku zirņus, kuskusu, pielej kokosriekstu pienu un pievieno garšvielas. Sautē ~10 minūtes.
Pievieno spinātus un sautē vēl ~10 minūtes.
Beigās pārlaista ar laima sulu (šo var nedarīt).
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 2265
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un protams, ar lielisku uzturvērtību!
Tik piemēroti skaistāko svētku svinēšanai! Mūsu ģimenīte pastāv jau 7 gadus. Un to arī svinam!
Gana daudz ir bijis man saldumu un saldo toršu – lai top arī kāda sāļā tortīte.
Kad apnīk, līdz nāvei apnīk vārīta vistas fileja -:)
