Вкусные низкокалорийные рецепты

Карри с грибами, турецким горошком и кускусом

Я нашел замороженные грибы в холодильнике. И вкусный обед!

Карри с грибами, турецким горошком и кускусом
Порции4 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Кокосовое молоко 18%
 400 г Тыква
 300 г Грибы (у меня это были замороженные грибы)
 279 г Цуккини
 240 г Консервированный индюшачий горох (жидкий)
 169 г Болгарский перец (паприка)
 100 г Лук
 60 г Цельнозерновой кускус
 50 г Шпинат
 50 г паста карри (на этот раз для меня красная)
 20 г Чеснок
 20 г Корень имбиря (уже очищенный)
 10 г Масло
 Специи на ваш выбор: карри, черный молотый перец, куркума, перец чили
 Солить по вкусу
Указания
1

Размороженные грибы отжать от лишней жидкости и нарезать более мелкими кусочками. Нарежьте лук, чеснок и имбирь. Выложить все на сковороду с разогретым маслом (10 г) и слегка обжарить.

2

Нарезать небольшими кусочками кабачки, тыкву, перец. Добавьте нарезанные овощи к луку и чесноку. Запеките/тушите их готовыми.

3

Добавьте пасту карри, турецкий горох, кускус, добавьте кокосовое молоко и специи. Обжаривать ~ 10 минут.

4

Добавьте шпинат и пассеруйте еще ~ 10 минут.

5

В конце поливают соком лайма (этого можно не делать).

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 2265

Порции 4


1 порция содержит
Калории 474
% Дневная норма *
Жир 26.4грамм41%
Углевод 15.4грамм6%
Белок 51.7грамм104%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды