Сытные низкокалорийные рецепты

Карри с грибами, турецким горошком и кускусом

Я нашел замороженные грибы в холодильнике. И вкусный обед!

Карри с грибами, турецким горошком и кускусом
Порции4 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Кокосовое молоко 18%
 400 г Тыква
 300 г Грибы (у меня это были замороженные грибы)
 279 г Цуккини
 240 г Консервированный индюшачий горох (жидкий)
 169 г Болгарский перец
 100 г Лук
 60 г Цельнозерновой кускус
 50 г Шпинат
 50 г паста карри (на этот раз для меня красная)
 20 г Чеснок
 20 г Корень имбиря (уже очищенный)
 10 г Масло
 Специи на ваш выбор: карри, черный молотый перец, куркума, перец чили
 Солить по вкусу
Приготовление
1

Размороженные грибы отжать от лишней жидкости и нарезать более мелкими кусочками. Нарежьте лук, чеснок и имбирь. Выложить все на сковороду с разогретым маслом (10 г) и слегка обжарить.

2

Нарезать небольшими кусочками кабачки, тыкву, перец. Добавьте нарезанные овощи к луку и чесноку. Запеките/тушите их готовыми.

3

Добавьте пасту карри, турецкий горох, кускус, добавьте кокосовое молоко и специи. Обжаривать ~ 10 минут.

4

Добавьте шпинат и пассеруйте еще ~ 10 минут.

5

В конце поливают соком лайма (этого можно не делать).

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 2265

Порции 4


Количество на порцию
Калории 474
% Дневная норма *
Всего жиров 26.4грамм41%
Всего углеводов 15.4грамм6%
Белок 51.7грамм104%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Цельнозерновые имбирные пряники

Цельнозерновые имбирные пряники

Как насчет Рождества без имбирных пряников? Тоже получилось очень вкусно. Кроме того, тесто действительно очень простое в приготовлении. Единственный нюанс, его нужно приготовить накануне вечером и выдержать в холодильнике 12 часов.

Пирог с желтыми сливами

Пирог с желтыми сливами

Как я люблю лето, когда одна за другой созревают разные ягоды и фрукты. На этот раз меня поразили медовые желтые желтые сливы!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды