fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vafeles ar siera un zaļumu pildījumu

Šādas laikus saceptas vafeles ir ideāls risinājusm gardai, veselīgai un sabalansētai maltītei. Jebkurā vietā un jebkurā laikā.

Vafeles ar siera un zaļumu pildījumu
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Vafeļu mīklai
 1 Ola
 300 g Ķirbja biezenis
 150 g Kefīrs 2%
 150 g Kukurūzas milti (vai citi)
 10 g Extra virgin olīvu eļļa
 1 tējkarote Cepamais pulveris (5 g)
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Vārītas olas
 60 g Kausētais siers “Dzintars” ar sēnēm, vai cits līdzīgs siers (līdz 260 kcal/100 g)
 60 g Tomāts
 30 g Zaļumi (zaļie locini, dilles)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, ķiploki, pipari
Pagatavošana
1

Iztvaicē ķirbi un sablendē (nomizo, sagriež mazos gabaliņos un uz ~7 min ieliek mikroviļņu krāsnī).

2

Pievieno visas pārējās mīklas sastāvdaļas. Samaisa.

3

Gatavo pildījumu - atsevišķā traukā sarīvē vārītās olas, pievieno smalki sagrieztu tomātu, gabaliņos sagrieztu (vai sarīvētu) sieru. Pievieno majonēzi, garšvielas un visu samaisa.

4

Sakarsētā vafeļu pannā liek lielu karoti mīklas, nedaudz izlīdzina. Pa virsu liek karoti pildījuma un pa virsu uzliek vēl vienu karoti mīklas. Aizver pannu, uzmanīgi piespiež un cep ~5 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 820

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 155
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.8g9%
Ogļhidrāti 16.8g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6.83g14%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Korejas burkāni

Korejas burkāni

Man ļoti garšo korejas burkānu salāti. Pirms tam pirku tos gatavus, bet 132 Kcal uz 100 gr…Nu nē. Pamēģināju pati pagatavot “liesos” korejas burkānu salātius. Ziniet, izdevās ideāli labi un tikai 70 Kcal uz 100g.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.