Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kabaču pica (pannā)

Biju palikusi bez cepeškrāsns veselas 3 dienas. Nu un? Arī bez tās var pagatavot gardas maltītes - piemēram, gardu picu pannā.

Kabaču pica pannā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Olas
 400 g Cukini
 100 g Vājpiena biezpiens
 60 g Milti (man bija kukurūzas)
 Ķiploki, zaļumi, sāls.
Sastāvdaļas Virsai
 190 g Šampinjoni (šampinjonus pirms tam apcepu/izsautēju pannā)
 200 g Tomāti
 100 g Siers 10%
 50 g Dabīgais jogurts
 1 tējkarote Adžika (Pūres)
 Sīpols vai lociņi
 Garšvielas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, apsāla un noliek malā.

2

Sēnes sacep pannā mīkstas. Tomātus, zaļumus sagriež. Sieru sarīvē.

3

Olas sablendē ar biezpienu, pievieno nospiestu cukini, ķiplokus, zaļumus, garšvielas.

4

Pannu nedaudz iesmērē ar eļļu un miklu liek pannā. Izlīdzina.

5

Uzliek vāku un cep diezgan zemā temperatūrā -lai mīkla saķeras un to var apgriezt uz otru pusi.

6

Kad apakša ir apcepusi, uzmanīgi to apgriež.

7

Pa virsu smērē jogurta-adžikas maisījumu, virsū liek sēņu, tomātu, siera, zaļumu maisījumu.

8

Uzliek pannai vāku. Pacep vēl minūtes 7.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1305

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 348.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.23g18%
Ogļhidrāti 29g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini lazanja

Cukini lazanja

Laiks ķerties klāt radošām receptēm. Viena no īpaši garšīgām ir kabaču vai cukini lazanja.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes