Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kabaču pica (pannā)

Biju palikusi bez cepeškrāsns veselas 3 dienas. Nu un? Arī bez tās var pagatavot gardas maltītes - piemēram, gardu picu pannā.

Kabaču pica pannā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Olas
 400 g Cukini
 100 g Vājpiena biezpiens
 60 g Milti (man bija kukurūzas)
 Ķiploki, zaļumi, sāls.
Sastāvdaļas Virsai
 190 g Šampinjoni (šampinjonus pirms tam apcepu/izsautēju pannā)
 200 g Tomāti
 100 g Siers 10%
 50 g Dabīgais jogurts
 1 tējk. Adžika (Pūres)
 Sīpols vai lociņi
 Garšvielas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, apsāla un noliek malā.

2

Sēnes sacep pannā mīkstas. Tomātus, zaļumus sagriež. Sieru sarīvē.

3

Olas sablendē ar biezpienu, pievieno nospiestu cukini, ķiplokus, zaļumus, garšvielas.

4

Pannu nedaudz iesmērē ar eļļu un miklu liek pannā. Izlīdzina.

5

Uzliek vāku un cep diezgan zemā temperatūrā -lai mīkla saķeras un to var apgriezt uz otru pusi.

6

Kad apakša ir apcepusi, uzmanīgi to apgriež.

7

Pa virsu smērē jogurta-adžikas maisījumu, virsū liek sēņu, tomātu, siera, zaļumu maisījumu.

8

Uzliek pannai vāku. Pacep vēl minūtes 7.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1305

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 348.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.23g18%
Ogļhidrāti (OH) 29g10%
Olbaltumvielas (OB) 33g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mājas karamele

Mājas karamele

Vai Jums garšo karamele? O, jā-tā ir arī mana vājība!!! Man garšo viss, kas saistās ar karameli. Un te būs viens no karameles variantiem, ko var pagatavot pats mājās. Šoreiz vegāniskā versija. kas ir vienkārši pagatavojama!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes