Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Aveņu deserts ar vaniļas mērci un griljāžu

Viegls, gaisīgs un maigs aveņu deserts ar vaniļas krēmu svaigām avenēm un griljāžu.

Aveņu deserts ar vaniļas mērci un griljāžu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Aveņu musam
 500 g Avenes
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai vājpiena biezpiens no paciņām)
 170 g Ūdens
 50 g Whey proteīna pulveris
 10 g Želatīns
 Ja vēlas saldāku, tad pievieno kādu saldinātāju
Sastāvdaļas Vaniļas mērcei
 1 Ola
 250 g Piens (2%)
 20 g Kukurūzas ciete
 Vanilīns, saldinātājs
Sastāvdaļas Griljāžai
 50 g Auzu pārslas
 25 g Medus
Pagatavošana
1

Avenes sablendē ar biezpiena krēmu, pievieno vanilīnu, proteīnu, ūdeni.

2

Aplej želatīnu ar aukstu ūdeni un uzbriedina. Izkausē to karsta ūdens peldē (vai kā es, jo slinka: - ieliek mikroviļņu krāsnī uz 20sek,/800W).

3

Pievieno izkausēto želatīnu avenēm, samaisa un salej masu pa trauciņiem un liek sastingt ledusskapī.

4

Gatavo vaniļas mērci: sajauc pienu ar olu, cieti, saldinātāju un vanilīnu - visu kuļ un karsē, kamēr masa sabiezē un uzmet burbuli. Noliek atdzist.

5

Gatavo griljāžu - liek medu sakarsētā pannā, pievieno auzu pārslas un tās apbrūnina. Noliek atdzist.

6

Trauciņā ar desertu kārtām liek vaniļas krēmu, ogas, griljāžu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1370

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 333
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.7g9%
Ogļhidrāti 38g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.4g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes