Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 1645 g Ķirbis
 350 g Selerijas sakne
 80 g Sīpols
 30 g Ingvera sakne
 170 g Krēmsiers ar zaļumiem „Latgale” (7,5%)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu)
Pagatavošana
1

Sagriež ķirbi, seleriju, ingveru, liek katlā. Pievieno ūdeni un vāra mīkstus dārzeņus.

2

Sablendē, pievieno kausēto sieru un izmaisa. Zupu neuzvāra, bet karsē.

3

Pasniedzot: siltā porcijā iemaisot karoti (20 gr) čia sēklas, pārkaisa ar ķirbju un saulespuķu sēkliņām (10g).

4

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 4265

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 291
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.37g12%
Ogļhidrāti (OH) 40.8g14%
Olbaltumvielas (OB) 13.6g28%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezpiena – aveņu rulete

Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes