Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 1645 g Ķirbis
 350 g Selerijas sakne
 80 g Sīpols
 30 g Ingvera sakne
 170 g Krēmsiers ar zaļumiem „Latgale” (7,5%)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu)
Pagatavošana
1

Sagriež ķirbi, seleriju, ingveru, liek katlā. Pievieno ūdeni un vāra mīkstus dārzeņus.

2

Sablendē, pievieno kausēto sieru un izmaisa. Zupu neuzvāra, bet karsē.

3

Pasniedzot: siltā porcijā iemaisot karoti (20 gr) čia sēklas, pārkaisa ar ķirbju un saulespuķu sēkliņām (10g).

4

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4265

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 291
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.37g12%
Ogļhidrāti 40.8g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.6g28%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ogu maizītes

Ogu maizītes

Gribas našķēties? Nu, tad šīs maizītes būs pašā laikā!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes