fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 1645 g Ķirbis
 350 g Selerijas sakne
 80 g Sīpols
 30 g Ingvera sakne
 170 g Krēmsiers ar zaļumiem „Latgale” (7,5%)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu)
Pagatavošana
1

Sagriež ķirbi, seleriju, ingveru, liek katlā. Pievieno ūdeni un vāra mīkstus dārzeņus.

2

Sablendē, pievieno kausēto sieru un izmaisa. Zupu neuzvāra, bet karsē.

3

Pasniedzot: siltā porcijā iemaisot karoti (20 gr) čia sēklas, pārkaisa ar ķirbju un saulespuķu sēkliņām (10g).

4

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4265

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 291
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.37g12%
Ogļhidrāti 40.8g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.6g28%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.