Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Harčo zupa

Nu, laiks arī manai “harčo” zupai. Protams, ar nelielām atkāpēm no oriģināla., bet tas nenozīmē, ka mazāk garda!

Harčo zupa
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 800 g Tītara fileja (var izmantot arī atkaulotus vistas šķiņķīšus 550 g, vai arī, protams, teļa gaļu 600 g)
 400 g Smalcināti tomāti savā sulā
 269 g Sīpols
 150 g Paprika
 150 g Burkāns
 100 g Rīsi (es izmantoju jasmin rīsus, bet var arī jebkurus citus)
 20 g Ķiploks
 40 g Adžika “Pūres”
 20 g Extra virgin olīvu eļļa
 ½ tējkarote Hmeli-suneli
 Sāls, pipari
 Timiāns, lauru lapas, paprikas pulveris
 Kinza (zaļumi)
Pagatavošana
1

Liek uz plīts katlu ar ūdeni, kurā pievieno visas garšvielas.

2

Sagriež gaļu mazos gabaliņos un liek sakarsētā, ar eļļu (10 g) minimāli iesmērētā pannā, strauji apcep un liek katlā vārīt.

3

Pievieno rīsus.

4

Sagriež sīpolu, ķiplokus, papriku un sarīvē burkānu.

5

Liek pannā un strauji apcep arī visus dārzeņus.

6

Apceptos dārzeņus pievieno gaļai. Pievieno arī sasmalcinātus tomātus. Vāra gatavu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3937

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 424
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.4g13%
Ogļhidrāti 35.4g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 52.5g105%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rīsu biezputra ar sieru

Rīsu biezputra ar sieru

Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri – Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes