Сытные низкокалорийные рецепты

Суп харчо

Что ж, пришло время моего супа харчо. Конечно, с небольшими отклонениями от оригинала., но это не значит менее вкусно!

Суп харчо
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 л Вода
 800 г Филе индейки (можно также использовать куриный окорок без костей 550 г или, конечно, телятину 600 г)
 400 г Нарезанные помидоры в собственном соку
 269 г Лук
 150 г Болгарский перец
 150 г Морковь
 100 г Рис (у меня жасминовый, но можно любой другой)
 20 г Чеснок
 40 г Аджика "Пурес"
 20 г Оливковое масло первого отжима
 ½ ч.л. Хмели-сунели
 Соль, перец
 Тимьян, лавровый лист, паприка молотая
 Кинза (зелень)
Приготовление
1

Ставим на плиту кастрюлю с водой, в которую добавлены все специи.

2

Мясо нарезать небольшими кусочками и выложить на разогретую сковороду с минимумом масла (10 г), быстро обжарить и довести до кипения.

3

Добавьте рис.

4

Нарежьте лук, чеснок, перец и натертую морковь.

5

Выложить на сковороду и быстро обжарить все овощи.

6

К мясу добавляются обжаренные овощи. Также добавьте нарезанные помидоры. Варить готово.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 3937

Порции 4


Количество на порцию
Калории 424
% Дневная норма *
Всего жиров 8.4грамм13%
Всего углеводов 35.4грамм12%
Белок 52.5грамм105%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды