Сытные низкокалорийные рецепты

Суп харчо

Что ж, пришло время моего супа харчо. Конечно, с небольшими отклонениями от оригинала., но это не значит менее вкусно!

Суп харчо
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 л Вода
 800 г Филе индейки (можно также использовать куриный окорок без костей 550 г или, конечно, телятину 600 г)
 400 г Нарезанные помидоры в собственном соку
 269 г Лук
 150 г Болгарский перец (паприка)
 150 г Морковь
 100 г Рис (у меня жасминовый, но можно любой другой)
 20 г Чеснок
 40 г Аджика "Пурес"
 20 г Оливковое масло первого отжима
 ½ ч.л. Хмели-сунели
 Соль, перец
 Тимьян, лавровый лист, паприка молотая
 Кинза (зелень)
Указания
1

Ставим на плиту кастрюлю с водой, в которую добавлены все специи.

2

Мясо нарезать небольшими кусочками и выложить на разогретую сковороду с минимумом масла (10 г), быстро обжарить и довести до кипения.

3

Добавьте рис.

4

Нарежьте лук, чеснок, перец и натертую морковь.

5

Выложить на сковороду и быстро обжарить все овощи.

6

К мясу добавляются обжаренные овощи. Также добавьте нарезанные помидоры. Варить готово.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3937

Порции 4


1 порция содержит
Калории 424
% Дневная норма *
Жир 8.4грамм13%
Углевод 35.4грамм12%
Белок 52.5грамм105%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Суши торт

Суши торт

Так подходит для празднования самого красивого праздника в году!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды