fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini ar vistas fileju Terijaki mērcē

Varētu to nodēvēt arī par Āzijas ēdienu, bet kāda starpība, galvenais, ka tik ļoti garšīgi!

Cukini ar vistas fileju Terijaki mērcē
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 780 g Nelieli cukini vai kabači
 250 g Vistas fileja
 40 g Sojas mērce “Terijaki”
 20 g Ķiploks
 10 g Sezama sēkliņas
 10 g Extra virgin olīveļļa
 5 g Kukurūzas ciete
 2 tējkarote Ingvers
 1 tējkarote Medus
Pagatavošana
1

Receptei vēlams izmantot mazus cukini. Tos kārtīgi nomazgā un sagriež stienīšos (ar visu mizu). Nevajadzētu sagriezt pārāk mazos/tievos, jo tad tie ātri izjuks cepot pannā.

2

Trauciņā lej sojas Terijaki mērci, izspiež un pievieno ķiplokus, kukurūzas cieti, ingveru, medu – un visu kārtīgi sajauc.

3

Sagriež vistas fileju (es to iepriekšējā dienā iemarinēju adžikā un sinepēs, tādēļ garšvielas, sāli, piparus vairs neliku, bet var izmanto arī svaigu un pievienot sāli un garšvielas apcepot) mazos gabaliņos un liek cept/sautēt sakarsētā pannā, kura nedaudz iesmērēta ar eļļu (5g). Gatavu noņem un noliek malā.

4

Pannu iesmērē ar eļļu (5g), uzkarsē , liek tajā sagrieztos cukini un maisot strauji apcep, lai tie apbrūnē un paliek nedaudz mīkstāki (bet neizjūk).

5

Apceptajiem cukini pievieno gatavo vistas fileju, nedaudz maisot vēl visu kopā apcep un pievieno sajaukto sojas mērci. Visu izmaisa, vēl nedaudz apcep, pārkaisa ar sezama sēkliņām un noņem no plīts.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1120

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 365
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.7g22%
Ogļhidrāti 31.6g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 35g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera cepumi

Siera cepumi

Kopš bērnības man ļoti garšojuši siera cepumi. Taču šodien es apzinos, ka veikalā pirktie ir Kcal bumba. Labāk jau, tad tos pagatavot pašam un 3x mazāku Kcal daudzumu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.