Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Grūbas ar šampinjoniem

Neatceros īsti, kad pēdējo reizi biju vārījusi grūbas. Un velti…Tik ļoti gardi!

Grūbas ar šampinjoniem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Grūbas (1 glāze)
 250 g Šampinjoni
 250 g Burkāns
 250 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 20 g Zaļumi (dilles)
 10 g Extra virgin olīveļļa
 Sāls, pipari, kaltēti garšaugi
Pagatavošana
1

Grūbas noskalo vairākos ūdeņos, aplej ar karstu ūdeni un atstāj mērcēties (es to izdarīju no rīta, bet vakarā gatavoju).

2

Vāra grūbas gatavas. Nolej lieko ūdeni.

3

Kamēr grūbas vārās, sagriež sīpolus un liek ar eļļu (10 g) sakarsētā pannā apcepties.

4

Sarīvē burkānus un sagriež sēnes plānās šķēlītēs. Pievieno pannā pie sīpoliem. Cep/sautē gatavus pievienojot sāli, piparus.

5

Pie sēnēm un dārzeņiem pievieno gatavās grūbas. Pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1540

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 425
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.53g14%
Ogļhidrāti 70g24%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.07g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes