fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Aizveriet šo meklēšanas lodziņu.

Griķi ar vistas filejas malto gaļu

Griķi ar malto gaļu, gandrīz kā bērnībā, tikai daudz gardāk un veselīgāk.

Griķi ar vistas filejas malto gaļu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Griķi
 300 g Piens 2%
 200 g Cāļa filejas maltā gaļa
 150 g Burkāns
 100 g Sīpols
 17 g Ķiploks
 15 g Milti iebiezināšanai (es izmantoju rīsu miltus)
 1 g Extra virgin eļļa
 Zaļumi (dilles)
 Sāls, pipari, garšaugi
Pagatavošana
1

Sarīvē burkānu, sagriež sīpolus, ķiploku un liek pannā apcept kopā ar vistas filejas malto gaļu. No sākuma apcep strauji 5 g eļļas, pēc tam pievieno nedaudz ūdeni, samazina temperatūru, uzliek pannai vāku un turpina sautēt gatavu.

2

Pa to laiku izvāra griķus.

3

Kad gaļa gatava, tai pievieno griķus un sautē visu kopā 5 minūtes.

4

Pienam pievieno miltus un pārlej griķiem un gaļai uz pannas. Visu samaisa un ļauj sautēties pāris minūtes.
Beigās iemaisa zaļumus.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 897

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 479
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.5g17%
Ogļhidrāti 57g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 38g76%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 2. decembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 2. decembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.