Tostmaizītes ar avenēm un biezpienu
Vienas no manām mīļākajām brokastīm, kuras varu ēst kaut katru rītu.
Vai arī Jums patīk ātri pagatavojamas, vienkāršas maltītes? Kārtējo reizi priecājos par “Gudrajiem graudiem”! Gardi gan siltā, gan aukstā veidā!
Uzvāra 1 litru ūdens, kuram pievieno dārzeņu buljona kubiņu. Liek tajā “Gudros graudus” un vāra 12 minūtes.
Lasi liek pannā, ielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un izsautē to mīkstu.
Citā pannā 5 g eļļas apcep sagrieztu sīpolu un ķiploku. Pievieno saldētos dārzeņus, pavisam nedaudz ūdeni, garšvielas un sautē gatavus.
Pievieno izvārītos graudus, saspaidītu gabaliņos lasi (vai tunci), visu samaisa un pasautē vēl ~ 3-4 minūtes. Var pievienot pa virsu vēl zaļumus.
Uzturvērtība ir norādīta ar lasi.
Uzturvērtība 1 porcijai ar tunci (1/2 no 757g): OB = 28,2 g, OH = 51,3 g, T = 4,2 g, Kcal = 380,2
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 827
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vienas no manām mīļākajām brokastīm, kuras varu ēst kaut katru rītu.
Ziemas populārākie augļi ir mandarīni un protams, hurma. Man tā ļoti, ļoti garšo. Un to lieliski var izmantot dažādos desertos.
Pilnīgi nejauši atklāju vienreizēji gardu našķi. No sērijas – kad mājās nekā nav, bet nu, ļoti gribas panašķēties – un sanāca patiešām gardi!
Manas fiksās un gardās brokastis!