LV 
RU 
EN 
Vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu
Kad sāk prasīties ko nopietnāku, jācep gardās vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu.
Pagatavojot gailenes kopā ar vistas fileju sanāk gardum garda mērce! Piedevas pēc savas gaumes un patikas.
Sagriež vistas fileju strēmelītes. Ja gailenes ir lielas, sagriež arī tās.
Sagriež sīpolu, papriku un sasmalcina ķiploku.
Sakarsētā, nedaudz ar eļļu iesmērētā pannā liek apcept vistas fileju, sīpolu, ķiploku. Vēlāk pievieno sagrieztu papriku un marinētus gurķus.
Pēc laika pievieno garšvielas, krējumu un sautējiet ~10 minūtes . Pievieno pēc vajadzības miltus (ja vēlas mērci iebiezināt).
Es pasniedzu ar ziedkāpostu-zaļo zirnīšu biezeni.
Gatavā produkta svars 1040
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kad sāk prasīties ko nopietnāku, jācep gardās vistas filejas kotletes ar dārzeņiem, sieru un kuskusu.
Pievēršam uzmanību kopējai uzturvērtībai – šis ir tas gadījums, kad visu dienu var ēst kārumu un tievēt. Organisms saņems pietiekošā daudzumā visas uzturvielas. Protams, nedrīkstam, to darīt regulāri, bet laiku pa laikam, ko tādu saldummīļi var atļauties.
Labu laiku nav bijušas ceptas kotletītes. Šoreiz ar zaļo cukini. Kotletes var arī ērti izmantot wrapiem ietinot tās tortiljā ar svaigeim dārzeņu salātiem.
